صدى البلد:
2024-02-25@11:29:35 GMT

مش عارف تنام.. إليك أسباب وعلاج الأرق

تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT

الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤثر على جميع جوانب حياتك ويجعلك تشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار، ويمكن أن يؤثر على تركيزك وإنتاجيتك.

ووفقا لما جاء في موقع "Sleep Foundation" يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

يعالج أمراضًا خطيرة .. العلماء يكشفون أسرار تفل القهوة المطحونة|تفاصيل هتاكله من غير تعب.

. أسرار تناول العدس بدون غازات ولا انتفاخات

هناك العديد من الأسباب المحتملة للأرق، بما في ذلك:

الضغوط والاكتئاب والقلق: يمكن أن تؤدي هذه الحالات النفسية إلى الأرق.
الأدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في الأرق، مثل المنشطات ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
المشكلات الصحية: يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى الأرق، مثل ألم المفاصل ومشاكل المعدة والأمعاء وأمراض القلب.
عادات النوم السيئة: يمكن أن تؤدي عادات النوم السيئة إلى الأرق، مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو شرب الكافيين أو الكحول قبل النوم.


علاج الأرق

يعتمد علاج الأرق على السبب الأساسي وقد يشمل العلاج ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي: يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص على تغيير عادات النوم السيئة وتعلم كيفية إدارة التوتر والقلق.
الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية لعلاج الأرق، مثل المنومات أو المهدئات.
التغيرات في نمط الحياة: قد تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل النوم في نفس الوقت كل ليلة والحفاظ على جدول نوم منتظم، في تخفيف الأرق.
 

نصائح للمساعدة في علاج الأرق

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في علاج الأرق:

تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.

قم بإنشاء روتين نوم مريح.
اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وهادئة.

تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في ساعة أو ساعتين قبل النوم.

مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من المساء.

احصل على قسط كافٍ من أشعة الشمس خلال النهار.

إذا كنت تعاني من الأرق، فتحدث إلى طبيبك ويمكنهم مساعدتك في تحديد السبب الأساسي ووضع خطة علاج فعالة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الأرق ارتفاع ضغط الدم الاستيقاظ مبكر التوتر والقلق الم المفاصل أمراض القلب والسكري امراض القلب مضادات الاكتئاب علاج الأرق یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ما هي أسباب انسداد الشرايين والعلاج المناسب لها؟

قد ينتج انسداد الشرايين عن طريق تراكم بعض المواد الدهنية في الشرايين والتي قد تصل إلى القلب أو الدماغ وهذا يمنع وصول الدم لهم مما يسبب أضرار جسمية وتجعل الأعضاء تعمل بشكل غير صحيح.

أسباب انسداد الشرايين

تعرف على أسباب انسداد الشرايين والعلاج المناسب لها 7يوجد كثير من الأسباب ومنها:

التدخين بشكل مفرط.

زيادة الوزن.

عدم ممارسة الرياضة.

تناول أطعمة غنية بالدهون.

حدوث ارتفاع في الكوليسترول.

حدوث ارتفاع في ضغط الدم.

وجود التهابات في المفاصل.

أعراض انسداد الشرايين

الأعراض:

حدوث ضيق في التنفس.

حدوث دوخة وضعف.

حدوث ذبحة صدرية.

حدوث فقدان للشهية والشعور بالغثيان.

حدوث ألم في الساق.

وجود القلق والخفقان.

علاج انسداد الشرايين

استخدام الحلبة في علاج انسداد الشرايين

تساعد الحلبة على علاج انسداد الشرايين وأيضا تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وخفض

الكوليسترول والدهون في الجسم.

مقالات مشابهة

  • دعاء الاستغفار قبل النوم
  • دعاء جميل ردده قبل النوم
  • ما هي أسباب انسداد الشرايين والعلاج المناسب لها؟
  • «صحة الشرقية» توضح أسباب الصداع النصفي.. بينها تناول الكافيين
  • الكشف عن أسباب الاستيقاظ ليلاً واضطرابات النوم
  • "فهم الصداع".. أسبابه وكيفية التخفيف من الألم دون استخدام الأدوية
  • 13 مضاعفة خطيرة لإدمان المخدرات تؤدي للوفاة
  • دراسة تتحدث عن أسباب الاستيقاظ ليلًا وكيفية التخلص منه
  • أسباب الاستيقاظ ليلا وكيفية التخلص منه
  • "بين الصداع والدوخة".. استكشاف الأسباب ومسارات العلاج